Façons de rester en forme pour les personnes qui détestent l'exercice




At Home Workouts et Gym Idées gratuites

Au moins une fois par semaine, un de mes amis publie un message sur Facebook indiquant qu'il est préférable d'aller au gymnase ou me demande si je souhaite participer à une séance d'entraînement. Je suis de ceux qui pensent que je n’ai pas besoin de travailler - mais je me suis remise en forme de façon naturelle!




Se mettre en forme ou rester en forme est l'une des meilleures faveurs que vous puissiez faire pour votre corps. Je dois admettre qu'en hiver, j'ai tendance à devenir mou. J'ai toutes les excuses: il fait trop froid, il fait noir, je n’ai pas le temps, je suis fatigué, je dois faire ceci ou cela, etc. Aucune d’entre elles ne sont vraiment de bonnes excuses.



Je peux prendre 30 minutes par jour et faire quelque chose… n'importe quoi! Donc, peux tu.

Alternatives à l'entraînement dans un gymnase

Je déteste vraiment aller à la gym. Je ne suis pas un germaphobe ou quelque chose du genre, je ne veux tout simplement pas prendre le temps de conduire là-bas ou de payer les frais pour quelque chose que je peux faire moi-même. Voici quelques bonnes idées d’entraînement si vous voulez éviter les gymnases:




Stair-Stepper Workout

Trouvez un bon escalier, peut-être au centre commercial, dans une école, un stade ou un autre grand immeuble. J’ai la chance d’habiter près de Blue Ridge Parkway. Le long de la promenade est le sentier de la montagne à la mer. À certains endroits, il grimpe sur plusieurs centaines de pieds dans un espace réduit. Maintenant, c’est une vraie séance d’entraînement, et pas aussi monotone que d’utiliser un monte-escalier dans le gymnase.





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Fonctionnement

Toute surface plane fera l'affaire. J’habite à côté d’une piscine communautaire et le parking n’est pas très utilisé au printemps, à l’automne et en hiver, je l’utilise donc pour une courte piste. Un parking d'église, un gymnase d'école locale ou un parking situé dans un immeuble à bureaux (après les heures normales de travail) fonctionneront également. Juste être en sécurité sur où vous allez.




Alternative à un tapis roulant à vitesses et pentes variables

Pour un entraînement comprenant un tapis de course incliné et des vitesses variables, trouvez un beau sentier de découverte de la nature. Nous en avons quelques-uns à proximité, dont un le long de la rivière Swannanoa, qui ressemble beaucoup à un entraînement sur tapis roulant.




Papillons improvisés

La suggestion suivante est une alternative aux papillons, ou balancer vos bras avec des poids. Contactez un agriculteur local pour vous aider avec les balles de foin. Il n’ya pas de meilleur entraînement pour les bras que de transporter du foin. C’est un poids constant et assez facile pour commencer.




Squats improvisés avec poids

Réorganiser votre grenier / zone de stockage. Lorsque vous êtes accroupi pour ramasser une boîte, gardez le dos droit et la charge au plus près. Soulevez avec vos jambes pour réduire les risques de blessures au dos.




Alternative aux pompes

Ceci est proche des pompes lorsque vous êtes debout - tondez la pelouse avec une tondeuse à tambour. L'action de pousser contre la tondeuse simulera ce que vous faites en faisant des pompes. Alternativement, vous pouvez vous appuyer contre un mur avec vos mains et pousser. Cette méthode est beaucoup plus facile pour votre dos puisque vous n'êtes pas parallèle au sol.




Sit ups modifiés

Tenez-vous droit et penchez-vous pour ramasser quelque chose sans plier les genoux. Au début, vous ne pourrez peut-être pas aller très loin, mais après quelques répétitions, vous devriez pouvoir toucher le sol. Encore une fois, comme vous n'êtes pas couché, cela devrait être plus facile pour votre dos.




Jacuzzi

Bien que le bain à remous ne fasse pas vraiment partie du travail, c’est souvent amusant d’aller à la salle de sport. Profitez de ce même traitement à la maison en remplissant une baignoire remplie d’eau tiède. (Ne le faites pas trop chaud.) Ajoutez une poignée de sels d’Epsom ou un bain pétillant de sels d’Epsom. Laissez cette solution se dissoudre dans l’eau, puis abaissez-vous doucement. Restez au moins 15 minutes ou jusqu'à ce que votre peau soit ridée. C’est à ce stade que le magnésium des sels d’Epsom est absorbé par votre corps. Le magnésium permet la relaxation musculaire, c’est donc presque un massage!





bicarbonate de soude et masque au sel d'Epsom


Il existe de nombreuses autres façons de faire de l’exercice sans se rendre au gymnase. Quels sont tes favoris?


A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.