Trois délicieux mélanges de tisanes pour un meilleur sommeil




Tisane pour les remèdes pour le sommeil

Tant de gens ont des problèmes de sommeil ces jours-ci. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi, avec la façon dont nous vivons nos vies sur le pouce. Le stress que subit une personne moyenne est une recette pour un désastre en ce qui concerne la santé du système nerveux.




Des moyens naturels pour promouvoir un meilleur sommeil

Bien sûr, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire d'un point de vue naturel pour supporter les moments occasionnels où la vie de tous les jours nous met trop au dépourvu. Ces options se trouvent dans des articles de blog sur Internet. Si vous avez déjà eu des problèmes de sommeil, vous les connaissez par cœur:







boule de séchage bricolage


  • Évitez la caféine.
  • Dormez avec toutes les lumières éteintes dans la pièce, y compris les horloges numériques ou les lampadaires venant de la fenêtre.
  • Ne regardez pas la télévision au lit. En fait, ne regardez pas la télévision une heure avant le coucher; choisissez plutôt une activité tranquille, comme lire un livre.
  • Bouge plus ton corps.
  • Sortez et prenez l'air frais à un moment donné chaque jour. Si cela vous convient, assurez-vous de passer du temps avec vos pieds nus sur le sol avant de vous coucher.

La liste des idées continue. C’est avant même que nous ayons des suppléments et des aliments censés vous aider à bien dormir la nuit. Je trouve que certains des meilleurs aides sont les nervines à base de plantes douces.


bricolage thé d'hibiscus


Si vous buvez du thé, rien de tel que de siroter une tasse de thé bienfaisante avant de vous coucher. Peut-être que cette idée vous plait et que vous avez accumulé certains des remèdes les plus populaires à base de thé aux herbes. Les avez-vous déjà combinés dans un thé?

3 mélanges de tisanes pour un meilleur sommeil

Aujourd’hui, j’ai pensé partager avec vous quelques idées de tisanes savoureuses à savourer avant de vous coucher, quand dormir vous échappe!




Facilité Lavande

  • 1 cuillère à café de mélisse (trouvez-la ici)
  • 2 cuillères à café de pavot de Californie (le trouver ici)
  • ¼ de cuillère à café de lavande (le trouver ici)

Hoppy Night

  • ½ cuillère à café de citronnelle (trouvez-la ici)
  • ½ cuillère à café de pétales de rose (trouvez-les ici)
  • 1 cuillère à café de flocons d'avoine (les trouver ici)
  • ¼ de cuillère à café de houblon (trouvez-les ici)
  • le zeste d'un citron vert

Knock-Me-Out

  • ½ cuillère à café de valériane (le trouver ici)
  • ⅛ cuillère à café de lavande (le trouver ici)
  • ½ cuillère à café de passiflore (le trouver ici)
  • ¼ de cuillère à café de laitue sauvage (trouvez-la ici)
  • 1 ½ cuillère à café de mélisse (trouvez-la ici)

Instructions et notes supplémentaires

Tous ces thés sont fabriqués par la méthode de la perfusion. Ils sont tous formulés pour faire une tasse de thé de 8 onces. Cela signifie que vous versez de l'eau chaude sur les feuilles de thé, couvrez votre tasse et laissez-la reposer pendant 15 à 20 minutes.





faire son propre chocolat


Les tisanes qui sont censées aider au sommeil peuvent être bues chaudes ou froides, cela ne fait aucune différence. Si vous avez des problèmes depuis plus d'une nuit, vous pouvez multiplier la recette et gagner un litre à la fois. Vous pouvez conserver votre thé au réfrigérateur pendant 2-3 jours et siroter dessus chaque soir avant de vous coucher.

Associées à quelques-uns des meilleurs conseils pour bien dormir et à un oreiller de rêve fait maison, les tisanes peuvent être exactement ce dont nous avons besoin pour nous aider à atténuer le stress temporaire sur notre système nerveux. Voici une meilleure nuit de sommeil!

Avez-vous déjà essayé d'utiliser des tisanes pour mieux dormir? Si oui, qu'est-ce qui a bien fonctionné pour vous?


A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.