Conseils simples pour améliorer la santé digestive





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Nous nous dirigeons rapidement vers les gros repas de Noël de l’année. Je crois qu'une bonne digestion est fondamentale pour la santé. Dans cet esprit, je pensais partager mes réflexions sur la manière de protéger ce système et de réduire les problèmes digestifs alors que nous commençons à profiter du temps des fêtes.



Conseils pour améliorer les problèmes digestifs

Évitez les boissons à la table du dîner

Chaque image et chaque tableau romantique de la table familiale américaine comprend un grand verre à côté de l’assiette. C'est vraiment dommage. Le liquide doit être disponible pour prendre une gorgée occasionnelle ou pour aider en cas d’étouffement au cours d’un repas. Plus nous buvons, plus nous diluons nos sucs digestifs déjà épuisés. Honnêtement, si vous avez besoin de boire pour manger, c'est un signe que vous mangez des aliments qui ne vous conviennent pas (cela arrive avec beaucoup de produits de boulangerie agissant comme de la colle) ou que vous avez séché vos aliments. digestion et besoin de travailler.







Ajouter des amers

Nous avons un récepteur amer sur notre langue qui n'est plus stimulé par le régime américain. Ce goût est très important pour la digestion, stimulant la production de bile. Manger des aliments amers augmente l'absorption des nutriments et diminue le reflux acide, l'inflammation et le dysfonctionnement du tube digestif. Des amers tels que les feuilles de pissenlit, le radicchio et le melon amer peuvent être ajoutés au régime. Nous avons opté pour la facilité d'utilisation et avons créé plusieurs formules d'amers pour notre famille et nos clients.





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Vous pouvez apprendre à fabriquer vos propres bitters simples pour une meilleure digestion, ou vous pouvez les acheter ici.

Asseyez-vous

J'ajouterais également à cela que vous devez vous asseoir bien droit. Nous avons tendance à rester debout, à courir, à conduire ou à nous allonger sur un canapé en mangeant. Pour que les aliments se déplacent de la bouche à l'estomac sans interruption ni sauvegarde de l'acide gastrique, nous devons travailler avec la gravité.




Mâcher lentement

Je crois que le processus de mastication est pris pour acquis. Il semble que nous jetons de la nourriture dans notre bouche, que nous la mordions quelques fois et que nous l'avalions. La mastication et la dégustation constituent une première partie importante de la digestion. Il est essentiel que nous mâchions notre nourriture lentement et complètement. Plus notre nourriture est décomposée au cours de cette première étape, plus il sera facile d’absorber la nutrition au cours des deux prochaines étapes.




Manger avec des amis

Ce que vous ressentez pendant que vous mangez contribue à la qualité de votre digestion. Au collège, mon amie Sharla et moi avons eu une blague sur le fait que tout ce qui est mangé avec des amis ne contient pas de calories. Dans un petit sens, nous avions raison. Les aliments ne contiennent pas de calories, mais nous absorbons mieux la nutrition, ce qui entraîne une perte de poids moins importante. Si nous sommes stressés, sous pression ou si nous sommes en colère, nos glandes surrénales déclenchent des hormones qui bloquent notre digestion. Concentrez-vous sur une atmosphère calme, heureuse et détendue lorsque vous mangez si vous voulez obtenir les meilleurs résultats.




Ne parlez pas pendant que vous mâchez

C’est vrai, comme ta mère te l’a dit! Ne parlez pas la bouche pleine! Seulement, je ne dis pas cela simplement parce que c'est grossier et dégoûtant. Quand on parle en mâchant, on a tendance à avaler de l'air. C'est l'une des raisons pour lesquelles les gens ont tendance à roter après avoir mangé.





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Passer la glace

La glace dans votre boisson ralentit votre métabolisme. C'est un stress pour les reins et votre corps se bat pour l'équilibre de la température. C'est particulièrement gênant en hiver lorsque votre corps a vraiment besoin de rester au chaud. La glace dans votre boisson est le moyen le plus rapide de souffler la bougie qui constitue votre feu digestif.




Que faites-vous pour améliorer la digestion?

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A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.