Idées simples de collations saines pour chaque envie




Des collations saines et faciles à manger ne doivent pas nécessairement être vendues au départ du magasin. Cette liste d'idées de collations santé vous permet de préparer des collations simples et saines pour tous les envies!

Collations santé faciles

Avec la nouvelle année vient de nouvelles résolutions pour rebondir de l'indulgence de vacances et manger plus sainement. L'une des façons que j'ai trouvées pour relancer ma résolution de manger sainement est de garder un bon stock de collations saines et faciles à emporter. S’il est facile de rechercher des aliments sains en cas de faim, je sais que je suis moins susceptible d’atteindre la malbouffe que je ne devrais pas manger. (Même si j'en ai envie!)



Conseil de grignotage intelligent n ° 1

Une chose importante à retenir en matière de grignotage est de vraiment penser à ce que vous mettez dans votre corps. Inclure des protéines et des fibres dans votre collation vous remplira plus rapidement et vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps. Avoir des sucres naturels dans votre collation vous aidera à vous réveiller tout de suite.




Éloignez-vous des collations qui sont tout en sucre (naturel ou non) ou qui manquent de nutriments. Celles-ci ne font que nuire à votre corps (et à vos objectifs de santé).

Collations faciles et saines: Craving croquant

Noix mélangées

Je garde toujours une réserve de nombreux types de noix dans notre garde-manger. Amandes, noix, noix de cajou, cacahuètes: les noix ont de nombreux avantages pour la santé. Saisir une petite poignée est un excellent moyen de dissiper ces douleurs de la faim. Si les noix simples sont un peu trop simples, essayez ces amandes rôties aux herbes pour un peu de saveur supplémentaire.




Puces nues

Je n'ai pas encore essayé de préparer mes propres chips de chou frisé, mais je connais beaucoup de gens qui ne jurent que par ces collations croquantes, riches en nutriments. Et faire des copeaux de chou semble assez facile à faire. C’est un excellent moyen de grignoter un super aliment!




Salsa aux haricots noirs et chips de tortilla

Ce que j'aime dans la collation avec de la salsa maison aux haricots noirs, c’est que les haricots apportent une belle quantité de nutriments et de fibres, vous apportant plus rapidement des calories qui vous soutiendront.





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Houmous aux carottes et au céleri

L'houmous fait maison est une autre excellente collation à base de haricots qui vous permettra de continuer. Associez-le avec des légumes plutôt que des chips pour moins de calories et plus de nutriments.




Chips de patates douces cuites au four

Il est plus facile de faire des croustilles faites maison que vous ne le pensez, et vous pouvez contrôler la quantité d’huile et de sel qu’elles contiennent. Si je prépare des croustilles à la maison, je préfère en faire des croustilles de patates douces car, avouons-le, les croustilles de patates douces sont géniales! Et les éléments nutritifs supplémentaires contenus dans les patates douces sont une raison de se sentir vraiment bien avec ces chips!




Pop corn

Le pop-corn Stovetop est une autre collation super facile qui satisfait le désir de croquer sans ajouter une tonne de calories supplémentaires. Il y a tellement de façons d'assaisonner votre pop-corn fait maison - ouvrez simplement votre garde-manger! Poudre de chili, herbes italiennes, curry, chipotle, sel et vinaigre, assaisonnement pour ranch, assaisonnement pour tacos. La liste continue!




Collations faciles et saines

Smoothies

Le mélange de fruits entiers et de yogourt riche en protéines (et peut-être quelques noix ou graines) vous donne une collation saine (ou un petit-déjeuner) qui vous remplit de nutriments. Découvrez ces smoothies pour le petit-déjeuner, ce smoothie au chocolat et à la banane, et ce smoothie amusant à la betterave pour quelque chose de différent.




Yaourt glacé

Si vous avez envie de glaces, ce yaourt glacé fait maison, composé de yogourt et de fruits, est fait pour vous!




Tranches de pomme (ou une banane) au beurre d'arachide naturel

C'est vraiment mon goûter. Un peu de protéines pour la subsistance, un peu de sucre naturel pour un regain rapide, et je suis prêt à partir! Prenez votre beurre d'arachide naturel préféré (ou un autre beurre de noix) ou préparez un lot rapide de beurre d'arachide fait maison.




Fruits et yaourt

Faites vos propres parfaits au yaourt avec des fruits et du yaourt nature fait maison. Ajoutez un tourbillon de miel pour plus de douceur et saupoudrez de noix pour lui donner un petit coup de pouce supplémentaire en protéines!




Cuir de fruits fait maison

Sérieusement, ce genre de choses vous fera vous sentir à nouveau comme un enfant. Fabriquer du cuir de fruits fait maison signifie qu’il ne contient que les bonnes choses!




Collations faciles et saines: collations à emporter

Muffins Sains

Préparez une grande quantité de muffins sains et conservez-les au congélateur. De cette façon, vous en avez toujours à votre disposition lorsque vous avez besoin d'une bouchée.




Barres Granola faites maison

Préparer vos propres barres de granola ou morsures de barre de granola maison est simple et signifie que vous savez que seuls les bons ingrédients sont utilisés pour stimuler votre énergie.




Crackers et Fromages Maison

Les craquelins faits maison ne sont pas compliqués et vous pouvez en faire du blé entier ou même sans gluten. Ajoutez du fromage pour obtenir des protéines et vous obtiendrez un en-cas croustillant et crémeux super satisfaisant! (Ou sautez le fromage et faites vos propres biscuits au fromage faits maison!)





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Œufs durs

Une autre collation riche en protéines et facile à manger. Il est simple de garder des œufs durs au réfrigérateur lorsque vous avez besoin d’une collation qui vous permettra de bien vous soutenir. Découvrez ces conseils pour savoir comment faire cuire des œufs parfaitement dures.




Avez-vous des collations santé saines et préférées qui ne figurent pas dans la liste? Si oui, partagez-le ci-dessous!


A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.