Techniques de relaxation naturelle pour vous apporter un soulagement




Les vacances sont finies.

Que cela vous apporte de la tristesse à la fin de votre saison préférée ou de la joie de ne pas devoir vous occuper de toute votre famille élargie pendant une autre année, je suis persuadé qu’une chose toutes les personnes sent est soulagement. Vous savez tous que j'aime Noël, mais même moi, je suis soulagé d'avoir le stress derrière moi.



Vous avez passé des semaines à vous précipiter pour vous assurer que tout soit fait pour vos amis et votre famille, mais il reste un cadeau que vous devez vous offrir cette saison: le cadeau d'un esprit paisible. Si vous pouviez prendre une journée ou une partie de la journée pour détendre votre corps et votre esprit, vous serez sûr de bien terminer cette année sur une bonne note.

Nous avons quelques idées pour vous aider à vous détendre après les vacances!

Techniques de relaxation simples

Prendre un bain chaud

Cela semble trop simple pour être efficace, mais prendre un bon bain chaud peut être un excellent moyen de se détendre. La chaleur et la quasi-apesanteur d'être dans l'eau aident vos muscles à se détendre et vous sentirez la tension s'envoler. Une autre bonne chose à propos du bain, c’est que vous êtes à l’abri des distractions. Il est facile de laisser votre téléphone dans une autre pièce, de verrouiller la porte et de vivre un moment de paix rare.







Pour rendre votre bain encore plus efficace, ajoutez quelques additifs au bain. Nous avons plusieurs idées, y compris les sels de bain aux herbes et les bulles de bain à la bombe.

Écouter de la musique apaisante

Il est prouvé qu'écouter de la musique peut vous aider à vous calmer. Outre le bonheur que vous obtiendrez en écoutant vos chansons préférées, vous bénéficierez également d'avantages physiques réels. Cela peut aider à détourner l’anxiété résiduelle des vacances.




Essayez des techniques de respiration profonde

Au niveau le plus élémentaire, faire attention à votre respiration peut augmenter la conscience et distraire de l'anxiété. Avec de la pratique et des techniques correctes, une respiration profonde peut considérablement réduire votre niveau de stress. Une technique courante, et celle que j'utilise le plus souvent, consiste à inhaler profondément par le nez tout en repoussant l'estomac, compter jusqu'à trois, puis à contracter les muscles de l'estomac et à expulser l'air par la bouche. Il existe également des techniques plus avancées, une fois que vous avez compris.




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Une technique de respiration appropriée peut faire beaucoup de bien à votre corps, avec des avantages allant d'une augmentation du flux sanguin à une diminution du niveau de douleur. (Découvrez d'autres ici et ici!)

Faire de l'exercice

Je sais que quand il fait froid, la dernière chose à faire est de sortir pour faire de l’exercice. Mais se promener à l’extérieur pour une belle promenade est une très bonne chose. L'exercice augmentera vos endorphines, qui sont connues pour réduire le stress, et une circulation sanguine accrue vous aidera également à vous sentir mieux. Sortir et bouger contribue également à augmenter la concentration.




Si vous ne pouvez supporter l'idée d'aller dehors, vous pouvez faire de l'exercice à l'intérieur. Essayez une routine de yoga rapide, montez les escaliers plusieurs fois ou travaillez avec des pantins et des pompes. Les avantages seront les mêmes à l'intérieur et à l'extérieur.

Utiliser des huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent être parfaites pour vous aider à réduire votre stress. Certaines des meilleures huiles essentielles à cet effet sont:




  • Lavande
  • Encens
  • Camomille
  • Patchouli

(Retrouvez ces huiles essentielles 100% pures ici.)

Certaines huiles essentielles peuvent être appliquées sur la peau, mais presque toutes peuvent être utilisées dans des diffuseurs d'huiles essentielles. Ou, pour une expérience vraiment relaxante, fabriquez votre propre huile de massage!

Cuddle Up!

Même si passer du temps seul a pour effet de réduire le stress, vous pouvez également vous sentir mieux si vous passez du temps avec votre proche. D'une part, ils pourraient vous aider avec le massage que j'ai mentionné ci-dessus, mais même le simple fait de câliner peut vous aider à vous sentir plus en paix. Être proche de l'être cher libère de l'ocytocine, ce qui contribue à réduire le stress. (Voici une liste amusante des autres avantages de câliner!)




Maintenant que vous êtes calmé et sans stress, vous pouvez prendre un peu de temps pour profiter des derniers jours de 2014!

avantages de csa

Et vous?

Comment comptez-vous éviter le stress au cours de la nouvelle année? Partagez avec la communauté dans les commentaires ci-dessous!





A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.