Massage aux pierres chaudes à la maison avec vos propres pierres




Le massage aux pierres chaudes est un type de massage populaire qui consiste à utiliser des pierres lisses chauffées, d’un type particulier, pour aider à soulager et à détendre les muscles fatigués et douloureux.


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Remarque: Cet article a été écrit à l'intention des personnes souhaitant essayer des massages aux pierres chaudes à la maison. Il ne s'agit pas d'un travail de rédaction professionnelle destiné aux massothérapeutes formés travaillant avec des clients.

Les pierres de massage sont chauffées, puis placées à des endroits stratégiques sur votre dos (ou d'autres zones) pour soulager les tensions. Un bon massage aux pierres peut coûter plus de 100 $ dans un spa, mais vous pouvez facilement acheter, voire même fabriquer vos propres pierres.

Comment faire des pierres de massage aux pierres chaudes

Trouver les bonnes pierres

Vous pouvez acheter des pierres en ligne, mais les trouver est bien plus amusant!




Traditionnellement, on utilise des pierres non alcalines, telles que le calcaire. (Cependant, si ce sont des pierres alcalines scellées, vous pourrez peut-être les utiliser.)

Voici quelques bons choix de pierres de massage aux pierres chaudes:

  • Ardoise
  • Granit
  • Schiste argileux
  • Roche de lave
  • Calcaire
  • Hématite
  • Marbre
  • N'importe lequel des quartz tels que l'améthyste, la citrine ou l'agate
  • Jade
  • Sel rose de l'Himalaya

Vous pouvez voir qu'il existe de nombreux types de pierres qui peuvent être utilisées pour le massage aux pierres chaudes. Assurez-vous simplement qu'elles sont lisses. (Les pierres sur la photo sont des pierres ignifuges de basalte, vous pouvez les trouver ici. Elles sont populaires auprès des professionnels du massage.)

Je suis allé dans une rivière locale et j'ai trouvé des pierres sédimentaires rondes, plates et lisses, usées par l'eau et le temps.

La taille de la roche que vous utilisez est à vous. Généralement, j'aime que mes pierres soient de la taille de ma paume. Si vous recherchez un massage des tissus plus profond, choisissez des pierres qui ont un certain poids. Ceux-ci vont appuyer davantage sur la peau, atteignant les muscles correspondants.

Pouvez-vous utiliser des roches alcalines?

Les roches alcalines peuvent provoquer des irritations cutanées et se désagréger avec le temps. Vous devrez donc vérifier si les roches sont alcalines si vous n’en êtes pas sûr. Il existe un moyen simple de vérifier vos roches en utilisant uniquement du vinaigre. Nettoyer le vinaigre est bon car il est généralement plus fort (acidité de 6% contre une acidité de 3 à 5%) et peu coûteux. Lorsque vous trouvez des roches qui peuvent fonctionner, il suffit de verser quelques gouttes de vinaigre sur la roche. Si ça pétille, il est alcalin et devrait être laissé là.




Nettoyage des pierres de massage

Nettoyez toujours vos nouvelles pierres de massage aux pierres chaudes avant de les utiliser. En les trempant dans de l'eau propre, utilisez une brosse dure pour nettoyer davantage, puis rincez-les.




Si vos pierres sont très sales ou proviennent d’une région où des bactéries ou des algues peuvent avoir été présentes, elles peuvent être trempées dans du peroxyde d’hydrogène ou dans une solution de vinaigre et d’eau. Ajoutez votre solution de nettoyage dans un seau et laissez les pierres y reposer toute la nuit. Le lendemain, videz la solution, frottez les pierres si nécessaire et rincez bien. Puis remplissez le seau avec de l’eau claire et laissez reposer toute la nuit. Après que les pierres aient trempé pendant quelques jours, elles peuvent être enlevées et séchées sur une vieille serviette.

Pour lisser vos pierres de massage aux pierres chaudes, vous pouvez les polir avec un polisseur de roche ou appliquer une légère couche d’huile de coco. Frottez l'huile de noix de coco sur la roche, puis polissez. (J'utilise de l'huile de noix de coco, car elle est moins susceptible de rancir que d'autres huiles.)

Comment chauffer des pierres de massage

Une fois les pierres de massage aux pierres chaudes nettoyées, il existe plusieurs méthodes pour les chauffer.




Les professionnels ont tendance à utiliser un chauffe-pierre, mais ma méthode préférée est la mijoteuse. Placez un vieux chiffon humide (ou un tapis de cuisson en silicone) au fond de la mijoteuse, en plaçant des pierres dessus. Si vous avez peur de rayer les parois de la mijoteuse, enveloppez les pierres dans un chiffon / une serviette humide plus grand. Allumez à basse température et laissez-les chauffer jusqu'à ce qu'ils atteignent environ 130 ° F. Les températures varient, de sorte que cela peut prendre une heure ou plus en fonction de votre mijoteuse.

Une autre façon de chauffer les pierres de massage aux pierres chaudes est dans votre four. Placez les pierres dans un vieux moule à gâteau. Chauffez le four à feu doux jusqu'à ce que les pierres atteignent la température que vous préférez.

Les pierres peuvent être trop chaudes pour être manipulées au début. Je recommande d'utiliser un pot, une serviette ou des pinces pour attraper les pierres. Vous pouvez plonger les pierres dans de l’eau froide si elles deviennent trop chaudes, mais ne les laissez pas refroidir ou vous devrez recommencer. Pat les sécher avec une autre vieille serviette et ils sont prêts à utiliser!

Comment masser avec des pierres chaudes

Comme mentionné ci-dessus, je ne suis pas une masseuse professionnelle, mais je sais ce qui fait du bien. Il est utile d’avoir un partenaire, car il peut être difficile de placer les pierres sur le dos.

Allongez-vous sur le ventre

D'abord, allongez-vous sur le ventre. Placez les pierres le long du centre de votre dos, directement sur la colonne vertébrale. Vous pouvez également aligner des pierres de chaque côté de votre colonne vertébrale. Placez-en un au-dessus de chaque omoplate ou concentrez-vous sur les épaules. C’est vraiment à vous de décider comment vous le faites.




Vous pouvez laisser les pierres de massage aux pierres chaudes en place jusqu'à ce qu'elles commencent à refroidir, ou bien demander à un partenaire de les frotter doucement sur la zone à masser. J'ai une sciatique, alors je me concentre sur le bas du dos, juste au-dessus de la hanche. Je laisse les pierres pendant environ 20 minutes, parfois pour un deuxième tour.

Utilisation de l'huile de massage

Vous pouvez utiliser l'huile de massage si vous le souhaitez, ou vous pouvez masser à sec avec les pierres. Faites ce qui vous convient le mieux. Si je le fais le soir, j’utilise quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur les pierres pour aider à détendre davantage mes muscles et pour me permettre de m'endormir. Si vous utilisez de l'huile, assurez-vous de bien nettoyer vos pierres lorsque vous avez terminé. Les huiles essentielles s'évaporent avec le temps, mais les huiles de massage comme le jojoba peuvent devenir rances si les pierres ne sont pas nettoyées. J'utilise l'huile de noix de coco pour l'huile de massage lorsque j'ai besoin d'atténuer ce problème possible. Si vous ne pouvez pas utiliser l’huile de coco, choisissez une huile plus lente à se dégrader, telle que l’avocat ou le son de riz.




Nettoyer vos pierres

Nettoyer les pierres de massage aux pierres chaudes une fois que vous avez terminé est toujours une bonne idée, même si vous n’utilisez pas d’huile. Les cellules mortes de la peau peuvent s'accrocher à la surface et s'accumuler avec le temps. Donnez un bain à vos pierres, séchez-les bien et rangez-les dans un récipient fermé. Elles dureront ainsi pendant des années.





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A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.