Soulager les muscles endoloris naturellement avec ces remèdes

Les muscles endoloris semblent inévitables. Qu’ils soient victimes de blessures sportives, d’un mauvais matelas ou d’une décision récente de reprendre des activités, personne ne les aime. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels pour soulager la douleur des muscles endoloris.




arnica

Arnica Montanaest une plante à fleurs jaunes souvent utilisée pour traiter les ecchymoses, les entorses et les douleurs musculaires. Je l’ai personnellement utilisé pour soulager les douleurs musculaires et je suis toujours étonné de la rapidité avec laquelle cela fonctionne.






Vous pouvez utiliser l'arnica homéopathique, l'acheter dans un gel ou fabriquer votre propre baume d'arnica.

Massage

Rien que de penser aux muscles endoloris me donne envie de me faire masser. Bien que le massage soit simplement agréable, il fait du bien à vos muscles endoloris au niveau cellulaire. Selon cet article, le massage réduit certains composés inflammatoires. Il stimule également les mitochondries, qui facilitent le fonctionnement et la réparation des cellules.




Essayez de masser ces zones douloureuses avec le baume relaxant musculaire dans notre article sur l'huile essentielle de menthe poivrée.

Huiles essentielles

Je suis un grand fan d’huiles essentielles et je les utilise régulièrement. Un de mes exercices indispensables est un massage musculaire avec un mélange d’huile essentielle.





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Les huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour les muscles endoloris incluent:

Bouleau:Analgésique (soulagement de la douleur), réduit l'inflammation


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Lavande:Analgésique, détend la tension

Menthe poivrée:Analgésique - éviter pendant les 4 premiers mois de grossesse

Marjolaine:Détend la tension - éviter si enceinte

Pour l'utiliser, mettez 1 cuillère à soupe d'huile de support, comme l'huile de coco ou l'huile de jojoba, dans un petit bol et ajoutez 3 gouttes d'huiles essentielles (vous pouvez en utiliser une ou une combinaison). Utilisez pour masser les muscles endoloris.

Trouvez des huiles de base de haute qualité et des huiles essentielles pures à 100% pour les muscles endoloris ici.

Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour le corps et une carence peut entraîner une grande variété de symptômes, notamment des muscles endoloris. Le magnésium se trouve dans les flocons de sel d'Epsom ou de chlorure de magnésium, que vous pouvez ajouter à un bain pour vous permettre de bien absorber les muscles endoloris - mon remède préféré. (Trouvez des flocons, une lotion ou un gel de magnésium ici ou apprenez à préparer vos propres sels de bain avec du sel d'Epsom.)




Kombucha

Cette boisson fermentée présente de nombreux avantages. L'un d'eux affecte les muscles. Selon ce billet, le kombucha est consommé par les sportifs en Russie pour aider à prévenir l’accumulation d’acide lactique (l’acide lactique provoque des douleurs musculaires). Kombucha est un excellent détoxifiant.




Si vous avez déjà acheté du kombucha, vous avez probablement remarqué que c’est un peu cher. Heureusement, il est assez facile de se faire soi-même. Vous avez besoin de thé, de sucre et d'un SCOBY, la culture qui fermente le thé. Vous pouvez lire ma recette de kombucha fait maison ici.

Mouvement

Parfois, vos muscles sont douloureux parce que vous les avez utilisés quand ils ne sont pas habitués. Par exemple, lorsque vous décidez qu'il est temps de faire de l'activité physique et de courir 3 miles ou de faire 50 squats lorsque votre routine normale consiste à rester assis et peu d'activité. Vous allez le sentir le lendemain. Et, dans la plupart des cas, probablement pire le lendemain.




Une façon de remédier à cela est avec le mouvement. Cela peut ne pas sembler être la bonne chose à faire, mais cela peut réellement aider vos muscles à se relâcher et à se sentir mieux plus vite. Il suffit de bouger lentement.

La glace

Parfois, la glace peut être utile pour les muscles endoloris. Selon cet article, le meilleur moment pour utiliser de la glace est le moment où vous avez une blessure grave (quelque chose qui s’est produit récemment à cause d’une entorse, d’une chute, etc.). La glace peut aider à réduire la douleur et l'inflammation.





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Lorsque vous contractez un muscle endolori, placez une barrière, comme une serviette fine, entre le sac de glace et votre peau, et ne laissez la glace enfoncée que pendant environ 10 minutes à la fois. Attendez que votre peau retrouve sa température normale avant de recommencer à givrer. Répéter au besoin pendant quelques jours.

Consultez notre article sur la fabrication d'un sac de glace flexible.

Du repos

Parfois, la meilleure chose à faire est de se reposer. Il n’ya rien de mal à donner une pause à votre corps quand il en a besoin. Ce temps de repos (un jour ou une semaine) peut donner à votre corps le temps de guérir afin que vous puissiez reprendre votre activité (plus prudemment). Assurez-vous de ne plus utiliser ce (s) muscle (s) lentement pour ne pas vous faire mal à nouveau.




Quel est votre remède naturel préféré pour les muscles endoloris?


A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.