Une boisson électrolytique maison saine et naturelle




Faire votre propre boisson électrolytique ou votre boisson sportive maison est incroyablement facile. De plus, vous saurez exactement ce que vous mettez dans votre corps.

Bien que l'eau soit le meilleur moyen de s'hydrater, vous avez parfois besoin d'un coup de pouce supplémentaire.



Lorsque vous transpirez, votre corps perd des minéraux et l'ajout de ces électrolytes dans votre corps l'aide à s'hydrater plus efficacement.

Que sont les électrolytes?

Les électrolytes sont des minéraux qui aident à réguler les processus de votre corps. Bien qu'ils soient le plus souvent pensés en matière d'hydratation, ils contribuent également au fonctionnement de votre système nerveux et de vos muscles. (1) Excellentes raisons de préparer une boisson électrolytique saine maison!





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Vous connaissez probablement de nombreux électrolytes, notamment:

  • Calcium
  • Chlorure
  • Magnésium
  • Phosphate
  • Potassium
  • Sodium

Si vos niveaux d'électrolyte sont trop bas ou trop élevés, votre corps se déséquilibre et cela pourrait entraîner des symptômes graves.


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La bonne nouvelle est que si vous mangez sainement et restez hydraté, votre taux d’électrolytes est probablement bon.

Cependant, vous voudrez parfois utiliser cette boisson électrolytique faite maison pour introduire plus d'électrolytes dans votre corps.

  • Lorsque vous ou vos enfants tombez malades, surtout s’il s’agit de vomissements ou de diarrhée.
  • En période d'exercice intense ou d'activité au soleil, lorsque vous transpirez abondamment (ou même que vous respirez très fort).
  • De plus, des électrolytes supplémentaires peuvent aider à maintenir les niveaux d'énergie et à maximiser l'hydratation.

Problèmes avec les boissons sportives commerciales

Il existe de nombreuses boissons pour sportifs ou électrolytes que vous pouvez trouver à l'épicerie ces jours-ci (pensez à Powerade, Gatorade et Pedialyte). Et bien que ces boissons puissent faire leur travail, elles sont chargées de sucre, de colorants et d’autres ingrédients potentiellement préoccupants.




Boissons électrolytes naturelles

L'eau de coco est probablement la boisson électrolytique la plus simple si vous voulez une option naturelle. (Mais assurez-vous de ne pas en avoir une version sucrée.) Il contient naturellement des taux élevés de potassium, ainsi que du sodium, du calcium et du magnésium. (2)




Beaucoup de femmes et d'athlètes en travail ne jurent que par l'hydratation. Cependant, cela peut coûter cher, et certaines personnes ont du mal à s’y habituer. Une raison de plus de faire une boisson électrolytique maison.

Faire votre propre boisson électrolytique

La bonne chose à faire est qu’il est extrêmement facile de préparer votre propre boisson électrolytique ou votre boisson sportive maison. Vous saurez ainsi exactement ce que vous mettez dans votre corps.




Pour faire une boisson électrolytique faite maison, vous commencez avec une base liquide saine. Cela pourrait être une tisane, de l'eau ordinaire ou même de l'eau de coco.


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Ensuite, vous ajoutez un peu de sel de haute qualité. Le sel de mer ou le sel rose de l'Himalaya sont préférables car ils sont moins raffinés. En plus du sodium et du chlorure, le sel rose de l'Himalaya contient de petites quantités d'autres minéraux électrolytiques, tels que le calcium, le potassium et le magnésium. (3)

Vraiment, cela pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour une boisson électrolytique faite maison. Mais, pour masquer le goût salé, j'aime bien ajouter un peu d'édulcorant (le miel cru est mon préféré) et du jus de citron ou de citron vert.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter un peu de supplément de calcium et / ou de magnésium en poudre au mélange, pour augmenter le niveau de ces minéraux.

Ce qui est amusant avec cette recette, c’est qu’il s’agit plutôt d’une formule. Si vos enfants préfèrent un type de jus particulier, vous pouvez l'utiliser. Ou si vous souhaitez obtenir plus de nutriments dans votre corps avec une tisane particulière, c'est un excellent moyen de lui donner un coup de pouce.

Mentionnez @diynatural ou étiquetez-le #diynatural!

Avez-vous déjà essayé de préparer une boisson électrolytique faite maison? Dis nous à propos de cela!


A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.