10 façons d'obtenir une perte de poids naturelle et saine





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Je ne suis pas en surpoids maintenant, mais selon les tableaux de l’IMC (indice de masse corporelle), j’ai été obèse. À un moment donné, j'ai su que je devais perdre du poids et j'ai choisi de le faire naturellement. Voici certaines des choses que j'ai apprises en cours de route.



Façons de perdre du poids naturellement

1. Bouger plus

J'admets que je ne suis pas en forme, mais depuis que j'ai trouvé un emploi dans un collège, je jure que tout va pour le mieux! C’est plutôt sympa parce que je sais que je bouge plus. Aller à l'épicerie? Ne vous garez pas près de la porte. Garez-vous aussi loin que possible sur le parking. Marcher même quelques pas de plus comme celui-ci un jour peut vraiment aider. Prendre les escaliers, ou marcher sur l'escalator.







2. Mangez des graisses saines

Ne pas éliminer toutes les graisses de votre alimentation. Votre corps a besoin de graisses pour bien fonctionner. Saviez-vous que votre cerveau est principalement constitué de graisses? Si vous supprimez la majeure partie de votre alimentation, votre corps va commencer à la stocker et vous prendrez du poids au lieu de le perdre. Manger des graisses saines signalera également à votre cerveau que vous vous sentez rassasié, limitant ainsi votre appétit. Une bonne règle est de consommer 20 grammes de graisses saines par jour. Et cela ne veut pas dire tout en un cheeseburger! Rappelez-vous que la graisse ne se transforme pas en graisse. Vous pouvez choisir de bonnes graisses comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et le vrai beurre de vaches au pâturage (comme cette marque).




3. Restez à l'écart des régimes à la mode

La plupart des régimes miracles ne fonctionnent pas. Ils sont conçus pour vous faire perdre beaucoup de poids au début, ils semblent donc séduisants. La triste vérité est que la plus grande partie du premier poids que vous perdez est de l'eau. Il y a quelques choses qui peuvent aider cependant. Le «régime de soupe au chou» semble fonctionner. On croit que le soufre et les fibres vous aident à perdre du poids. Et toute cette eau ne peut pas non plus faire mal! Et oubliez les régimes faibles en glucides. Votre corps a besoin de glucides. Choisissez simplement judicieusement ici aussi, comme du pain à grains entiers germé (la germination est plus facile à digérer), pas des Twinkies.





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4. Choisissez de l'eau sur les boissons sucrées

Le simple fait de boire de l'eau peut vous aider à vous sentir rassasié afin de manger moins. L'eau glacée peut aider certains, car il faut plus d'énergie à votre corps pour amener l'eau froide à la température à laquelle votre corps peut l'utiliser. L'eau aide également votre corps à fonctionner correctement. Il agit comme un système de transport des vitamines et des minéraux. Un mot de prudence cependant: ne buvez pas trop d’eau en même temps. Votre cerveau et votre sang ont besoin de garder des sels en équilibre, sinon ils peuvent causer des problèmes, parfois graves. Certaines personnes sont mortes en buvant trop d'eau. Une bonne règle générale est de 8 à 8 oz de verres répartis tout au long de la journée. Et rappelez-vous que les aliments tels que le céleri et les pommes peuvent contenir jusqu'à une demi-tasse d'eau, alors tenez-en compte dans votre équation.




5. Modération

C'est difficile pour la plupart des gens. La taille de nos portions dans ce pays a tellement augmenté que la plupart d'entre nous ne reconnaissons plus une portion raisonnable. Une vraie portion de viande a à peu près la taille d'un jeu de cartes. Lorsque vous avez l'habitude de manger des hamburgers d'une demi-livre ou des steaks de 12 onces, il est difficile de les réduire au début. J'ai été élevé dans une ferme laitière et ne bois que du lait entier et ne mange que du vrai beurre. C’est biologique et je connais la source, contrairement à la margarine et à d’autres choses que vous pouvez trouver dans les magasins. J'ai perdu du poids simplement en me réduisant et en ne me privant pas. Bien sûr, j'ai une pizza de temps en temps, mais en petite quantité. Essayez de manger des légumes avant un repas afin de faire le plein de bonnes choses… tout comme nos mamans nous le disaient.




6. moins de sucre

C'est l'une des choses les plus difficiles que j'ai eu à gérer - couper le sucre. Je parle de sucre raffiné, de sucre blanc et de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Examinez attentivement vos aliments pour vous assurer de ce que vous obtenez - de nombreux pains et aliments achetés en magasin contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Pourquoi l'éviter? La publicité à la télévision dit que le sucre de maïs est le même que le sucre de canne. C’est vrai, mais le sirop de maïs riche en fructose n’est pas du sucre de maïs. Ce sont deux choses distinctes. Le sucre dans votre corps se transformera en graisse s'il n'est pas utilisé pour produire de l'énergie. Les édulcorants naturels sont acceptables, encore une fois, avec modération. Le miel brut, le sirop d'érable pur et même les fruits de moine sont des édulcorants naturels. Les édulcorants artificiels font croire à votre corps qu’ils sont des sucres et qu’ils pourraient donc entraîner une augmentation de la glycémie, ce qui pourrait amener votre corps à retenir davantage de graisse.




7. lait

On pensait autrefois que le lait écrémé, car il ne contient pas de matières grasses, vous aidera à perdre du poids. Cette pensée est imparfaite. Le lait contient du calcium, ce qui peut vous aider à perdre du poids, mais surprise! Peu importe que ce soit du lait écrémé ou du lait entier. Tout le lait contient la même quantité d'acide lactique ou de sucre de lait. C'est ce qui se transforme en graisse s'il n'est pas utilisé par le corps. Ne vous inquiétez donc pas de la teneur en graisse de votre lait, mais de la source. (Trouvez ici des produits laitiers frais, entiers et non transformés.) Pour en savoir plus sur les mensonges cachés derrière le lait écrémé.





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8. Chitosan

Il s’agit de la coquille extérieure de crustacés tels que le homard ou les écrevisses. Si vous êtes allergique aux fruits de mer, ce n'est PAS une bonne idée pour vous! Vous devez le prendre une demi-heure avant de manger et avec un grand verre d'eau. Il flotte à la surface de l'eau dans votre estomac, absorbe la graisse et forme des boules qui coulent et traversent vos intestins. Lorsque vous le prendrez pour la première fois, vous voudrez rester près d’une toilette, alors vous voudrez peut-être le faire à la maison. Cela peut avoir des effets secondaires désagréables! Mais bientôt votre corps va s’adapter et cela devrait bien fonctionner. J'ai perdu plus de 30 livres de cette façon.




9. chrome

Certaines personnes pensent que ce minéral vous aide à perdre du poids. Je l’ai utilisé avec quelques résultats.




10. Tulsi

Tulsi, ou saint ou sacré basilic a été utilisé pendant des siècles en Inde et d'autres régions à proximité. C’est une herbe féminine qui aide à réguler les hormones. Les hommes peuvent en prendre aussi sans avoir à s'inquiéter du problème hormonal. En buvant une tasse de thé Tulsi une fois par jour, vous pourriez perdre 4 à 5 livres par an. Maintenant, ce n’est pas beaucoup, mais de bons résultats pour ne rien faire du tout. Il a un goût de cannelle ou de girofle et se marie bien avec d'autres thés.




DIY Natural Disclaimer: Bien que nous ne soyons pas d’accord avec la façon dont notre culture accorde une telle importance à la minceur (et nous encourageons les lecteurs à se concentrer davantage sur le développement d’une image corporelle positive plutôt que sur le poids), nous comprenons également qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les individus peuvent souhaiter perdre du poids, y compris de graves problèmes de santé.

Donc, si vous essayez de perdre du poids, il existe de nombreuses options naturelles. Avoir toi essayé autre chose naturellement et perdu du poids? Laissez nous savoir!


A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.