10 façons de réduire votre tension artérielle naturellement

L'hypertension artérielle peut être difficile à contrôler. Parfois, il est héréditaire, parfois lié à un régime alimentaire et parfois causé par le stress. Quelle que soit la raison, voici quelques moyens de réduire naturellement votre tension artérielle. (N'oubliez pas de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer une nouvelle activité, même naturelle.)




Façons de réduire la pression artérielle naturellement

1. cannelle

La cannelle peut aider à réduire le cholestérol et, en retour, à faire baisser la pression artérielle. Vous pouvez cuisiner avec, utilisez simplement plus que ce que vous feriez normalement. Vous pouvez également l'acheter en capsules, qui sont largement disponibles. (Trouvez-les en ligne ici.) Des teintures et des comprimés sont également disponibles. La cannelle est également connue pour aider à réguler la glycémie, ce qui peut aider à réduire le stress. (Non recommandé pendant la grossesse ou l'allaitement.)









2. Aconite et Arum

Ce sont des remèdes homéopathiques qui se présentent sous forme de petites pilules appelées pastilles. Ceux-ci sont dissous sous votre langue et pris deux fois par jour. Vérifiez l'étiquette car certains produits peuvent avoir des dosages différents. Les remèdes homéopathiques sont disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels ou sur Internet.




3. arrêter de fumer

Cela seul peut aider énormément. Le tabagisme contracte les vaisseaux sanguins et ralentit la circulation du sang dans le système circulatoire. En quelques heures à peine, on constate une amélioration de la fonction pulmonaire et se manifestera peu après dans la circulation.




4. Perdre du poids

Porter seulement 10 livres de poids supplémentaire peut mettre plus de stress sur votre cœur, vos poumons et votre système circulatoire. Perdez même seulement quelques kilos pour une nette amélioration. (En savoir plus sur la perte de poids naturelle ici.)




5. Limitez le sel

L'apport en sel augmente la tension artérielle, probablement en raison de l'œdème pouvant survenir avec une consommation excessive de sel. La rétention d'eau est courante et peut être évitée en limitant la consommation de sel. Essayez les herbes et les épices comme alternative au sel. Et si vous consommez trop de sel, essayez de vous équilibrer en buvant un peu plus d'eau. Veillez à ne pas éliminer tout le sel dans votre alimentation, bien que. Votre corps a besoin de sel pour fonctionner correctement, en particulier pendant l'exercice et les journées chaudes.




6. réduire le stress

Cela peut ne pas être facile à faire en fonction de votre style de vie. Promenez-vous dans les bois, lisez un livre, écoutez une musique apaisante ou essayez le yoga. Tous ces éléments peuvent réduire le stress et vous aider à vous détendre.




7. ail

Prendre de l'ail peut aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle. Vous pouvez le manger cru (et obtenir l'avantage supplémentaire de garder les vampires à distance!), Cuit ou dans des smoothies. Vous pouvez aussi le prendre comme une capsule. (Trouvez les capsules ici.) Je n’aime pas sentir l’ail, alors je prends les comprimés d’ail avec du persil. Cela semble vraiment fonctionner. Si vous cuisinez avec, coupez le dessus et laissez les gousses brutes reposer environ 10 minutes avant la cuisson. Cela permettra à l’allicine, l’ingrédient actif de l’ail, de se développer. Vous pouvez certainement l'utiliser tout de suite, mais le laisser reposer vous apportera beaucoup plus d'avantages pour la santé.





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8. Cyprès, ginkgo et bouleau

Ceux-ci sont tous connus pour leur capacité à protéger les artères et les capillaires. Vous pouvez les trouver dans des extraits ou des capsules dans les magasins d’aliments naturels. Le marronnier d'Inde peut également fonctionner, mais assurez-vous de vérifier auprès d'un herboriste.




9. Hawthorn

L'aubépine est connue pour renforcer les vaisseaux sanguins et réguler le rythme cardiaque. Il est très sûr et peut être pris par presque tout le monde, même ceux qui prennent des médicaments. Mais comme toujours… vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser. Il est disponible le plus souvent sous forme de teinture, mais vous pouvez également obtenir du thé ou des gélules.




10. Sourire!

Avoir une meilleure attitude face à la vie peut réduire votre stress et calmer l'hypertension artérielle. Et sourire est contagieux. Si vous souriez, les autres souriront en retour.




L'hypertension artérielle ne doit pas nécessairement contrôler votre vie. Avec des soins appropriés, vous pouvez gérer ou même éliminer le besoin de médicaments. Encore une fois, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé de confiance avant de commencer quelque chose de nouveau.


A Propos De L'Auteur

Carla Gozzi

Carla Gozzi Est Né À Modène, Le 21 Octobre, 1962 Et Vit Entre Sa Ville Natale, Milan Et New York. Elle A Commencé À Travailler Dans Le Domaine De La Mode En Tant Que Stylistes Assistant, Y Compris Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Et Ermanno Servin. Charles Participe Également À Titre D'Observateur À Des Défilés De Mode Et A Été Un Entraîneur Dans Le Style.